Siin on juhendkerged põlvetoedmõeldud matkamiseks ja seiklusreiside jaoks, ühendades meditsiinialased teadmised ja vajadused välistingimustes ohutuse ja teisaldatavuse tagamiseks:
1. Ülemised kerged põlvetoed
Elastsed varrukate traksid (kerge tugi).
Parim jaoks: Tasased rajad, lühikesed matkad
Soovitused:
Bauerfeind GenuTrain Active: Silikoonist põlvekedra stabilisatsiooniga hingav elastne kangas, kaalub vaid 85g.
Physix Gear Sport survehülss: -libisemisvastane disain, ideaalne niiskes kliimas (nailon + spandex).
Eelised: Kokkuvolditav peopesa suuruseks, mahub vööpakendisse.
Hingedega traksid (mõõdukas tugi).
Parim jaoks: Karm maastik, seljakotisõit
Soovitused:
DonJoy Deluxe hingedega põlvetugi: Eemaldatavad alumiiniumhinged, kaal 220g, toetab ACL/MCL.
Mobi 3D Sport hingedega traks: 3D hingav kudum, mis sobib ideaalselt mitmepäevasteks matkadeks.
Eelised: Hinged lukustuvad pikenduses, vähendades järskudel laskumistel meniski survet.
Reguleeritavad rihmatraksid (dünaamiline tugi).
Parim jaoks: Tehnilised tõusud, ebatasane maastik
Soovitused:
Šokiarsti maksimaalne tugi: Topeltvedru hinged + põlvekedra väljalõige, kohandatav rihma pinge.
McDavid HexPad, 3. tase: kuuse{0}}kujuline vahtpolster, 30% parem löögisummutus.
Eelised: Kiire sisse/väljalülitamine, kohandub temperatuurimuutustega.
2. Peamised ostukriteeriumid
Kaal: Vähem kui 250 g või sellega võrdne (jalgade väsimuse vältimiseks).
Volditavus: rullitav või lapik-pakendatud kaasaskantava-pagasi jaoks.
Veekindlus: vetthülgav kate- (vihma/oja ületamiseks).
Hingavus: võrkpaneelid või niiskust-imavad kangad.
Ühilduvus: Töötab matkapükste või kompressioonsukkpükstega.
3. Nõuanded õues kasutamiseks
Millal kanda
Ennetav kasutamine: Kandke enne järskude laskumiste alustamist (patellarõhu haripunkt on 3-kordne kehakaal).
Hädaabikasutus: Rakendage äkilise valu korral rihmatraksid (nt joonis 8 mähkimistehnika).
Puhastamine ja hooldus
Igapäevane hooldus: Loputage higi veega; vältige elastsuse säilitamiseks seebijääke.
Kuivatamine: riputage seljakoti ventileeritavale alale; materjali lagunemise vältimiseks vältige päikese käes viibimist.
Käigu sidumine
Treki poolakad: Vähendage põlve lööki 20–30%.
Sisetallad: kohandatud kaare toed parandavad alajäsemete joondamist.
4. Riskid ja ettevaatusabinõud
Vältige pikaajalist kasutamist: Eemaldage iga 2 tunni järel 10 minutiks, et vältida verevoolu piiramist.
Naha kaitse: kandke villide vältimiseks-hõõrdumisevastast palsamit.
Vastunäidustused: Vältige kompressioonbreketite kasutamist, kui teil on süvaveenide tromboos (DVT).
